нагрузка на сердце при тренировке на степпере

РЂЂЂСіР»Рё РfРe жрЂЂ РgР`еиРР`РeСЂЂЂРeСіСє РµР` РиеиѳрЂЂРeРРРeСІРe, СЂЂЂР РAРeСІРfР`СЂЂЂСє СІР`жеРР¶РeСіРёРe РµР` ерЂЂР СіР»РРfРµРeРЂЂЂ. РѕСЂЂЂСРР`СЂЂЂСє РµР` РРeРAР`лѺ РµСРfеРжѳРeРЂЂЂ СіСЂЂЂСРРµРeРЂЂЂ вІЂЂЂ СЂЂЂРлѺРР Р¶ СЂЂЂР`РРР СіР»ССЂЂЂР`Рe РaСРAССЂЂЂ РgР`РAРeРЂЂЂСіСЂЂЂР¶РР¶Р`ерЂЂ РСЂЂЂСЂЂЂСЂЂЂСЂЂЂ Рё СїРРРAРёСЂЂЂ, Рё РaСЂЂЂРAРeСІ, Р` РµР`РСІСРgРР` РµР` РРР»РeеерЂЂРe СіССіСЂЂЂР`жрЂЂ РaСРAРeСЂЂЂ РиеиРР`лѺеРРЂЂЂ.

РёРСІР`РfРµРeеиѿ РµР` СіСЂЂЂРeРРРeСІРe РAР`ѻрЂЂ РgРµР`СЂЂЂРёСЂЂЂРeлѺеСС» РµР`РСІСРgРС РµР` РРР»РeеерЂЂРe СіССіСЂЂЂР`жрЂЂ, РРСјСЂЂЂРРС РСЂЂЂРeеѺ Р¶Р`РfеРжРжѲРeРСї СЂЂЂСІРeеиѲРР¶РР РAРeСІРfР`СЂЂЂСє РСІР`жилѺеРРe РРР»РРfРeеиРe СЂЂЂРeР»Р`. РЂЂЂСіР»Рё С Р¶Р`Сі СіСЂЂЂРeРРРeСІ Сі РРСІССЂЂЂРµСїРРё, СЂЂЂР РAРeСІРfР`СЂЂЂСєСіСї РgР` еирЂЂ РµСРfеРѳРРРРРЂЂЂРµР , РaРeРg лирЂЂРµРeРР РµР`РСІСїРfРeеиѿ Р¶ СІСРР`СЂЂЂ.

РЂЂЂСіР»Рё жрЂЂ СІРeСЂЂЂРёР»Рё РgР`еиРР`СЂЂЂСєСіСї РµР` СіСЂЂЂРeРРРeСІРe, СЂЂЂР Р¶Р`Р РµСРfеРРРaСїРgР`СЂЂЂРeлѺеР СіР»РeРAРёСЂЂЂСє РgР` СІРёСЂЂЂРРР СіРeСІРAСЂЂЂР`. РР`РРfРe СіР»РeРAСРeСЂЂЂ РРРеирЂЂСє, СЂЂЂСЂЂЂР РСЂЂЂ СЂЂЂРРР, РµР`СіРРлѺРР СЂЂЂРёСІРРРёРe СЂЂЂР`РРё жрЂЂ РAРeР»Р`РeСЂЂЂРe РgР`жиѳирЂЂ СјСЂЂЂСЂЂЂРeРСЂЂЂРёР¶РµРСіСЂЂЂСє СЂЂЂСІРeеиѲРР¶РР.

РЂЂЂР»Р`жерЂЂРРё РAРСіСЂЂЂРиеѳрЂЂР¶Р`РРё СіСЂЂЂРeРРРeСІРР¶ СіСЂЂЂРёСЂЂЂР`ѻрЂЂСіСї РРРРР`РСЂЂЂРµРСіСЂЂЂСє Рё СРAРРaСіСЂЂЂР¶Р Р¶ РёСіРРлѺРgРР¶Р`еии. РЂЂЂР` СіСЂЂЂСЂЂЂСЂЂЂ РAРР¶РлѺеР СЂЂЂР`РРё РСІРСіСЂЂЂСЂЂЂСЂЂЂ РµР`РСІСРgРР РСЂЂЂРeеѺ СЂЂЂРСІРСЂЂЂР РРРAРeлиѲСРeСЂЂЂСіСї лиеиѿ РaСЂЂЂРAРeСІ Рё СЂЂЂР`лии. РСІРРAРР»РfРёСЂЂЂРeлѺеРСіСЂЂЂСє Рё иерЂЂРeеѳижеРСіСЂЂЂСє СЂЂЂСІРeеиѲРР¶РР РµСРfеРРРРAРaРёСІР`СЂЂЂСє РёРµРAижиРAСР`лѺеР, еРРР»Р`жерЂЂР РAРСіСЂЂЂРиеѳрЂЂР¶РР СјСЂЂЂРРР СЂЂЂСІРeРµР`РfРeСІР` РРµРРРёРe СіСЂЂЂРёСЂЂЂР`ѻрЂЂ СЂЂЂР, СЂЂЂСЂЂЂР РРµ РРРgР¶РлѿРeСЂЂЂ СЂЂЂСІРeеиѲРР¶Р`СЂЂЂСєСіСї РAРРР` Р¶ СРAРРaРµРРe РAлѿ Р¶Р`Сі жѲРeРСї.

РPР`СіСіРРСЂЂЂСІРёР, СЂЂЂСЂЂЂР РµСРfеРРgРµР`СЂЂЂСє Рё РgР` СЂЂЂРeР РµРeРРaСЂЂЂРРAРёРР СіР»РeРAРёСЂЂЂСє РСІРё СРСІР`РfРµРeеиѿрЂЂ РµР` СіСЂЂЂРeРРРeСІРe.

РѕСЂЂЂРeРРРeСІ вІЂЂЂ СјСЂЂЂР СРAРРaерЂЂРЂЂЂ Рё РСІР`РСЂЂЂРёСЂЂЂРµСЂЂЂРЂЂЂ РР`СІРAРёРСЂЂЂСІРeРµР`РfРeСІ РAлѿ РfРeР»Р`ѻрЂЂРёСЂЂЂ РРСЂЂЂСРAРeСЂЂЂСє. РР`СІРAРёРСЂЂЂСІРeРµР`РfРeСІСЂЂЂ СЂЂЂРСІРСЂЂЂРё РСІРeРfРAРe жѳРeРР СЂЂЂРeР, СЂЂЂСЂЂЂР РРРgР¶РлѿѻрЂЂ РµРe СЂЂЂРлѺРР , еРи РРСЂЂЂСІРeеиѲРР¶Р`СЂЂЂСє СіРeСІРAСЂЂЂРe Рё РAСЂЂЂСЂЂЂР`СЂЂЂРeлѺеСС» СіРёСіСЂЂЂРeРС.ВPРѕСЂЂЂРeРРРeСІ РСІРeРAРµР`РgРµР`СЂЂЂРeРµ РСІРeРfРAРe жѳРeРР РAлѿ СЂЂЂСІРeеиѲРР¶РРё РµРР Рё СїРРРAРёСЂЂЂ, СЂЂЂР`Р РР`Р РgР`еѿрЂЂРёСї РµР` ерЂЂР РµР`РРРРёРµР`ѻрЂЂ СЂЂЂРРAСєРaС РР Р»РeСіСЂЂЂРµРёСЂЂЂРµРРЂЂЂВP РР»РСЂЂЂР`РAРРe.

РЂЂЂР`еѿрЂЂРёСї РµР` СіСЂЂЂРeРРРeСІРe

РѕСЂЂЂРeРРРeСІ СРСІР`РfРµРeеиѿ - СЂЂЂСЂЂЂР РµСРfеРРgРµР`СЂЂЂСє РСІРё РgР`еѿрЂЂРёСїСЂЂЂ РµР` СіСЂЂЂРeРРРeСІРe